Únava a šport
Únava je fyziologický ochranný proces, ktorý zabraňuje poškodeniu organizmu nadmerným telesným alebo psychickým zaťažením. Dôsledkom únavy je pokles výkonnosti, čo môže byť spôsobené:
- Vyčerpaním energetických zásob- svalového a pečeňového glykogénu, ktorý postačuje asi na dve hodiny športovej činnosti (asi 8 370 kJ), rozhodujúcu úlohu zohráva znížená kapacita enzymatických systémov, vitamínov a hormónov, ktoré určujú ako ako pracujúci sval dokáže využívať energetické zdroje
- Nahromadenie splodín katabolizmu- (kreatinín, ketolátky, močovina, laktát a pod.) môže spôsobiť acidózu a tiež môže negatívne ovplyvniť CNS (centrálnu nervovú sústavu)
- Fyzikálno-chemické zmeny aktívnych tkanív- straty draslíka zo svalu ovplyvňujú jeho kontrakčnú silu a zhoršujú resyntézu glykogénu
- Poruchy termoregulácie- zvýšenie teploty telesného jadra podporuje únavu, pravdepodobne zhoršením funkcie CNS
- Mikrotraumatizácia tkaniva- najmä po nadmernej námahe, môžu byť zvýšené hodnoty AST, LD v krvi, čo môže byť prejavom poškodenia svalového tkaniva
- Zmeny regulačných a koordinačných mechanizmov centrálnych orgánov riadenia- čo sa môže prejaviť predĺžením reakčného času, zhoršením koordinácie pohybov, oslabením pozornosti, zhoršením kvality rozhodovania
Hodnotenie únavy
môžeme dokumentovať- meraním pulzovej frekvencie:
- Malý stupeň- pulzová frekvencia sa upokojí do 30 minút
- Stredný stupeň- pulzová frekvencia sa upokojí do 1 hodiny
- Vysoký stupeň- zvýšené hodnoty pulzu pretrvávajú niekoľko hodín
Aj niektoré biochemické parametre reagujú na zvýšené telesné zaťaženie, môžu pretrvávať niekoľko hodín alebo dní (laktát, glukóza , pyruvát, AMK, LD, AST, CK, ale tiež vnútornémprostredie)
Prepätie, pretrénovanosť a preťaženie
Prepätie – akútny stav organizmu, príčinou môže byť nízka úroveň pretrénovanosti organizmu. V akútnom štádiu sa prejavuje dýchavicou, bledosťou, závratmi, dezoriemtovanosťou, zvracaním.
Prvá pomoc spočíva v kľudovej terapii, , podaním čiernej kávy , silného čaju, a lekárskej pomoci.
Pretrénovanosť- chronická patologická únava, vedie k poklesu výkonnosti v dôsledku opakovaného dlhodobého preťažovania. Úlohu môžu zohrávať aj ložiskové infekcie, nesprávna výživa, nedostatočná regenerácia, monotónny tréning a pod.
Prejavuje sa svalovou slabosťou, bolesťami hlavy, kĺbov, podráždenosťou, poruchami spánku, depresiami ale aj poklesom telesnej hmotnosti.
Môže súvisieť aj so syndrómom chronickej únavy, pričom sa neprejavuje len u športovcov.
Prvá pomoc a liečba spočíva v úprave denného režimu, zmenou chrakteru telesného a psychického zaťaženia, dostatok spánku a liečebná rehabilitácia.
Preťaženie- je hlavným rizikovým faktorom v letectve a parašutizme, čo súvisí so zrýchlením voľného pádu telesa na zem. Znášajú ho lepšie osoby menšej postavy s dobre vyvinutým svalstvom a pod.