Únava a šport

Únava je fyziologický ochranný proces, ktorý zabraňuje poškodeniu organizmu nadmerným telesným alebo psychickým zaťažením. Dôsledkom únavy je pokles výkonnosti, čo môže byť spôsobené:

  • Vyčerpaním energetických zásob- svalového a pečeňového glykogénu, ktorý postačuje asi na dve hodiny športovej činnosti (asi 8 370 kJ), rozhodujúcu úlohu zohráva znížená kapacita enzymatických systémov, vitamínov a hormónov, ktoré určujú ako ako pracujúci sval dokáže využívať energetické zdroje
  • Nahromadenie splodín katabolizmu- (kreatinín, ketolátky, močovina, laktát a pod.) môže spôsobiť acidózu a tiež môže negatívne ovplyvniť CNS (centrálnu nervovú sústavu)
  • Fyzikálno-chemické zmeny aktívnych tkanív- straty draslíka zo svalu ovplyvňujú jeho kontrakčnú silu  a zhoršujú resyntézu glykogénu
  • Poruchy termoregulácie- zvýšenie teploty telesného jadra podporuje únavu, pravdepodobne zhoršením funkcie CNS
  • Mikrotraumatizácia tkaniva- najmä po nadmernej námahe, môžu byť zvýšené hodnoty AST, LD v krvi, čo môže byť prejavom poškodenia svalového tkaniva
  • Zmeny regulačných a koordinačných mechanizmov  centrálnych orgánov riadenia- čo sa môže prejaviť predĺžením reakčného času, zhoršením koordinácie pohybov, oslabením pozornosti, zhoršením kvality rozhodovania

 

Hodnotenie únavy

 

môžeme dokumentovať- meraním pulzovej frekvencie:

-         Malý stupeň- pulzová frekvencia sa upokojí do 30 minút

-         Stredný stupeň- pulzová frekvencia sa upokojí do 1 hodiny

-         Vysoký stupeň- zvýšené hodnoty pulzu pretrvávajú niekoľko hodín

Aj niektoré biochemické parametre reagujú na zvýšené telesné zaťaženie, môžu pretrvávať niekoľko hodín alebo dní (laktát, glukóza , pyruvát, AMK, LD, AST, CK, ale tiež vnútornémprostredie)

 

Prepätie, pretrénovanosť a preťaženie

 

Prepätie – akútny  stav organizmu, príčinou môže byť nízka úroveň pretrénovanosti organizmu. V akútnom štádiu sa prejavuje dýchavicou, bledosťou,  závratmi, dezoriemtovanosťou, zvracaním.

Prvá pomoc spočíva v kľudovej terapii, , podaním čiernej kávy , silného čaju,  a lekárskej pomoci.

 

Pretrénovanosť- chronická patologická únava,  vedie k poklesu výkonnosti v dôsledku opakovaného dlhodobého preťažovania. Úlohu môžu zohrávať aj ložiskové infekcie, nesprávna výživa, nedostatočná regenerácia, monotónny tréning a pod.

Prejavuje sa svalovou slabosťou, bolesťami hlavy, kĺbov, podráždenosťou, poruchami spánku, depresiami ale aj poklesom telesnej hmotnosti.

Môže súvisieť aj so syndrómom chronickej únavy, pričom sa neprejavuje len u športovcov.

Prvá pomoc a liečba spočíva v úprave denného režimu, zmenou chrakteru telesného a psychického zaťaženia,  dostatok spánku a liečebná rehabilitácia.

 

Preťaženie- je hlavným rizikovým faktorom v letectve a parašutizme, čo súvisí so zrýchlením voľného pádu telesa na zem. Znášajú ho lepšie osoby menšej postavy s dobre vyvinutým svalstvom a pod.